안녕하세요 :) 

아이모스트입니다. 

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우리가 세상을 살아가다 보면 내 마음에 들지 않거나 

이해하기 어려운 말이나 태도, 나와는 다른 행동을 하는 사람들을 만나게 됩니다.

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그래서 그들에게 충고를 넘어 과도하게 그들의 태도를 지적하여 

그 사람과의 관계의 손상을 가져올 때가 있습니다. 

예를 들어 

"여보, 당신은 왜 이렇게 매번 옷을 아무 곳이나 벗어두는 거예요! 양말도 여기 한 쪽 저기 한 쪽 내가 당신 하인이에요?라든지 

나는 저 사람의 부정적인 생각이 나 행동이 너무 싫어! 나는 저 사람이 말하는 태도가 아주 마음에 들지 않아! 

등 다른 사람들의 이런 행동을 도무지 이해하지 못하겠다는 듯이 화가 나고 지적을 자주 하는 사람들을 한번 알아보겠습니다.

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사실 이런 사람들은 상대방의 부정적인 그러한 모습들이 자신 안에 있음을 알아야 하며. 

스스로 수용하기 싫거나 납득하기 어려운 생각, 감정 욕구이기에 타인에게 돌려 버리는 

무의식적인  행동들입니다.

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 이러한 부정적인 것들은 어렸을 때 부모의 억압으로 무의식 속에서

 다른 사람들의 싫은 행동들을 나쁜 것으로 인식하게 되어 생존하기 위해 선택한 것입니다. 

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심리학에선 이를 투사라고 합니다. 

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투사란? 

자신이 가지고 있는 부정적인 감정 등을 인정하지 않고 남에게 돌림으로써 자신을 정당화시키는 무의식적인 마음의 작용입니다. 

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예를 들어 내가 타인에게서 자기중심적이고 이기적인 모습이 너무나도 싫게 느껴진다면

' 나는 대체로 이타적인 사람이겠지만 나의 내면에는 억압당한 이기심이 들어있는 것이고 

또는 내가 거짓말을 하는 사람을 유독 싫어하고 정직함을 강조하는 사람이라면 나의 내면에도 거짓말을 하고 싶은 

부정적인 측면을 가지고 있는 것입니다.

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이러한 사람들은 타인의 부정적인 모습을 바라보며 짜증이 섞인 화를 내거나 과도한 지적으로 

오히려 자신의 정신건강을 해치기도 하고 나와 가족, 이웃을 힘들게 하여 성숙한 관계를 방해하는 사람들입니다. 

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그리고 사실 정도의 차이는 있겠지만 이러한 모습들은 모든 사람들 가운데 누구나 조금씩은 가지고 있습니다. 

정신분석에서는 이러한 장애물을 '유년기의 상처'혹은 '심리적 갈등'이라고 하고 성경에서는 '쓴 뿌리'라고도 합니다.

우리가 이러한 내면에 쓴 뿌리를 그대로 놔둔 채 겉으로만 좋은 척, 괜찮은 척 관계를 맺는다면 

진정한 관계의 성숙은 이루어지지 않습니다. 자신의 내면을 정확히 이해하는 과정을 통해서 

비로소 건강하고 편안하며 자유롭고 행복한 관계를 회복할 수 있는 것입니다. 

또한 타인의 말이나 태도, 행동에 대해 어떤 부정적인 생각이 나 말을 하는 것, 모두 나의 내면에 있는 억압된 나의 것이라는 것을 인정해야 합니다. 

그것이 부정적인 나의 모습을 인정하는 일이 바로 쓴 뿌리를 바로 볼 수 있는 일입니다.

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 또한 쓴 뿌리를 해소하는 방법을 알려드리고 마치겠습니다. 

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첫째

왜 나에게 쓴 뿌리가 생겼는지, 이별이나 상실에 대한 아픔이 있었는지 끌어내고

그러한 아팠던 사건에 대해 하나하나 자세히 적어보기 

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이렇게 적기만 해줘도 자신의 마음속에 있는 쓴 뿌리가 많이 치유됩니다 

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둘째 

매일매일 긍정적인 감정을 표현하기 

매일매일 긍정적인 감정들을 표현하는 훈련을 하게 되면 또한 쓴 뿌리가 많이 해소됩니다 

그리고 표현에서 멈추는 것이 아니라 행동으로도 표현한다면 더 좋습니다 

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예를 들어 글쓴이는 매일매일 쓴 뿌리를 해소하기 위해 하루가 다 지나가는 밤에 

감사일기를 적습니다. 말이 거창하게 감사일기지 그날에 감사했던 점 3가지 이상 적는 것입니다.

이 글을 읽는 모든 분들도 하시면 좋을 것 같습니다. 감사일기를 적음으로써 진짜 많이 해소가 됩니다. 

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그리고 또한 부정적인 감정도 표현해야 합니다 부정적인 걸 왜 표현해야 하는지 의문이 들 수도 있습니다 

하지만 이 부정적인 감정도 무시하거나 쌓아두는 것이 아니라 그때그때 표현해 주어야 쓴 뿌리가 해소될 수 있습니다. 

중요한 건 부정적인 감정에 매몰되지 않아야 한다는 것입니다 

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마지막으로 셋째 

현재에 집중하는 것입니다. 

쓴 뿌리가 있는 사람들은 생각이 과거나 미래에 대한 걱정이나 고민을 합니다. 

그럴 때는 현재에 집중할 수 있도록 5초 훈련을 하면 좋습니다. 

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생각이 계속 가난해지고 과거에 대한 염려나 미래에 대한 걱정을 한다면 

딱 5초를 세고 현재에 집중하는 것입니다. 

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현재 내 주위에 있는 사람들에게 집중하고 밥 먹는 것에 집중하고 바람을 쐬는 것에 집중하고 엄마 아빠와의 대화에 집중을 하며 현재에 집중을 하게 되면  쓴 뿌리가 해소됩니다. 

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그리고 이 현재에 집중하는 훈련은 우울증이 심한 사람들에게도 효과적은 훈련이며 지금도 이러한 훈련을 시키고 있습니다. 

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