안녕하세요 아이모스트입니다 ????

지난 포스팅 [우리의 뇌는 '호르몬 덩어리]' 편에서 '스트레스'를 받을 때 & '잠'을 잤을 때

'우리 몸에 어떤 변화가 있는지'에 대해 이야기했었죠!

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오늘의 포스팅은 [우리의 뇌는 '호르몬 덩어리'] 2탄!

: 아이가 힘들어할 때 꼭 기억해야 할 호르몬!

언제 필요한지 (when)

어떤 호르몬인지 (what)

그리고

어떻게 얻을 수 있는지까지 (how)

모-두 이야기해 볼게요.

호르몬은

 

우리가 하루 동안 하는

 

생각, 행동, 감정, 생리현상까지

 

모-든 걸 조절해 주는 

아주 중요한 역할을 합니다.

언제 필요한지 (when) :

아래의 체크리스트에서 우리 아이의 모습이 보인다면

오늘의 포스팅에 집중해 주세요.

[Checklist]

1. 내가 보기엔 별일이 아닌 데 아이가 쉽게 짜증 내거나 화를 내요.

2. 시작은 잘 하지만 마무리가 되지 않는 경우가 대부분이에요.

3. 예전보다 산만하거나 흥분하는 모습이 보여요.

4. 의학적인 원인 없는 신체적인 증상 (복통, 두통 등)을 종종 이야기해요.

5. 게임 또는 미디어에 과하게 집착해요.

6. '오늘 기분이 어때?'라는 질문에 '좋아', '그냥 그래', '힘들어'와 같이

늘 같은 감정 표현만 해요.

7. 가족, 선생님, 친구들이 말하면 그 말이 들리지 않는 것처럼 잘 듣지 않아요.

→ 위의 7가지 특징은 '우울한 마음'을 가지고 있는 아이들의 특징입니다.

'아동 우울증', '소아 우울증', '청소년 우울증'과 같은 단어는

이제 더 이상 생소하지 않은 우리 사회.

우리 아이는 절대 우울하지 않게 해 줘야지! 란 생각은

= 우리 아이는 절대 스트레스 받지 않게 만들어 줘야지!

라는 생각과 같은 것이랍니다.



우울한 마음을 절대 느끼지 않고 사는 것에 집중하는 것보다

우울한 마음이 생기면 어떻게 조절해야 하는지 알려주는 부모.

바로 아이모스트 엄마, 아빠의 양육 방법 ♡

어떤 호르몬인지 (what)

"호르몬은 우리가 하루 동안 하는 생각, 행동, 감정, 생리현상까지 모-든 걸 조절해 주는 아주 중요한 역할을 합니다."

 

우리가 느끼는 우울도 우울 수치를 떨어트리는 힘도

모두 '호르몬'에게 달려 있답니다.

우리의 뇌는 '호르몬 덩어리'니까요!

그럼 바로 이런 우울한 마음이 나를 덮을 때

어떤 호르몬이 필요할까?

우울한 마음을 안아주고 위로해 주는 호르몬.

바로 '행복 호르몬'이에요.

행복호르몬 = 세로토닌 (Serotonin)

세로토닌이 우리의 뇌에 분비되었을 때,

우리의 생각이 긍정적으로 변하고,

차분하고 편안한 감정을 느낄 수 있어요.

어떻게 얻을 수 있는지 (how)

세로토닌이ㅣ 저하되었을 때 우리는 '불안함', '부정', '슬픔', '짜증' '우울'에 쉽게 노출되기 때문에

세로토닌을 우울증 약 또는 영양제로 많이 섭취하곤 합니다.

하지만 세로토닌이 과해도 '세로토닌 증후군' 증상이 나타나

심박수 증가, 동공 확장, 근육 경련, 불안함, 발작 등 또 다른 문제가 생긴답니다.

"뭐든지 과해도 문제 부족해도 문제"

똑똑한 아이모스트 엄마 아빠들이

아이들에게 행복을 선물하는 방법은!

바로 세로토닌을 얻을 수 있는 곳으로 아이들을 데려가는 것!

사실 우리는 자연에서 너무나 많은 호르몬을 받고 있답니다.

그중 행복호르몬 '세로토닌'을 받기 위해서 가야 할 곳은

해가 떠 있는 바깥이에요.

따뜻한 햇살 아래 서 있을 때 어떤 기분이 드시나요?

아마 따뜻하고, 편안하고, 편안한 마음이 가득 찬 걸 느낄 수 있을 거예요.

하루에 해가 떠있는 30분.

아이와 손을 잡고 햇살을 받으며, 느끼며 걷는 것.

우리 아이 안에 있는 우울 수치를 내릴 수 있는 방법입니다.

많은 사람들이 알고, 또 당연스럽게 생각하는 햇살 아래 산책.

하지만 매일 실천하기 어려운 일이기도 합니다.

우리 아이 마음에 우울이 찾아온다면

걱정 말고, 아이의 손을 잡고 밖으로 나가 산책을 하세요.

그리고 아이와 팔을 벌려서 햇살을 온몸으로 느껴보세요.

"햇살 안에는 행복호르몬이 들어있데"라고

말해주는 것도 함께 ♡

내 아이를 잘 키우는 방법을

배우고, 마음에 와닿았다면

이제 실천하는 것만 남았답니다!

다음 편에는

우리의 뇌는 '호르몬 덩어리 3편으로 돌아올게요~